na jakie

Nie bój się OLIMP to porządna firma Nawet jeśli używa żelatyny wołowej (w co wątpie z powodów jakie przytoczył Misoo) to nie masz sie co bać BSE czy innej zarazy - nie pozwolili by sobie na używanie niepewnego surowca OLIMP nawet kapsułki robi z celulozy zamiast z żelatyny (co jest rzadkością) ------------------------------ *Nie ma granic [...]

wrzuc więc- choćby w przybliżeniu- jakie sa ilości białka/węgl./tłuszczy na kg. masy ciała w twojej diecie. musisz ponadto pamietać, że jeżeli nawet takim modelem dysponujesz i jest on teoretycznie wlaściwy to zawsze trzeba go korygować praktycznie.

Szanse ma KAZDY ! Zalezy o jakie ci chodzi zawody :) jesli o Trojboj silowy To jak na twoj wiek i wage wyniki sa bardzo przyzwoite Najlepiej zapisz sie do jakiegos Klubu , ktory prowadzi ludzi od najmlodszych lat , tam naucza cie prawidlowej techniki itp , W tym sporcie jest wazne aby zaczac od najmlodszych lat ... Pamietaj sila + technika = [...]

Głupie pytania zadajesz... kto ma wiedzieć jakie ćwiczenia na Ciebie działają i co u Cibie znaczy "lepsze"

napisz jeszcze raz posiłki jakie jadłes np wczoraj jeden pod drugim zeby jakos przejrzyście to wygladało to zobaczymy co da sie poprawic nie ma reguły ze musisz trenowac tak a nie inaczej jak jestes szczuply itp. musisz znalezc po prostu odpowiedni trening dla siebie ale na pewno trening 5 x w tyg to za duzo, zdecydowanie wystarcza 3-4 o treningu [...]

[...] nie wygląda najgorzej na pierwszy rzut oka co jednak nie znaczy że nie przydało by się zmienić kilka rzeczy, jak np. pł.kukurydziane czy pieczywo ryżowe, dodać zdrowych tłuszczy itp. kwestia też ilości b/w/t/kalorii jakie spożywasz bo nie napisałeś, załóż temat w dziele odżywianie z prośbą o korektę a dostaniesz bardziej kompleksową odp.

Panowie temat nie jest o mojej diecie, a o tym co napisałem w pierwszym poście. Dzięki za pomoc, przejdę się na badanie krwi i cukru nawet z czystej ciekawości, zobaczymy jakie będą wyniki.

Krzychu 81 jak się spisuje u Ciebie suwnica/hak maszyna? Jakie obciążenia na nią zakładasz i czy wszystko sprawnie chodzi?

Pół roku trenujesz i 40 w mc, coś słabo trenowałeś chyba. przysiad 30. Osoba nietrenująca już jest silniejsza. Napisałeś że plan jest dobry na dysproporcje, tzn jakie te dysproporcje masz ?

Chyba trochę złe pytanie zadałeś skoro 'nie robi' Ci,że swolen jest zbrylony:)ale podłączę się do pytanie Co jest lepsze XP czy SWOLEN? Ktoś testował może oba? Jakie odczucia dotyczące efektów? Czekam na opinie, sam jestem ciekaw:)

Ok, wierze. A tak wogule to jakie twoim zdaniem jest prawdopodobieństwo bycia zaatakowanym na ulicy przez napastnika posiadającego broń? Lub prawdopodobieństwo rewanżu ze strony kilku kolesi jeśli ja pobije jednego(niekoniecznie najważniejszego)? Z góry mówie że ja w tym temacie jestem "zielony".

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 26(w tym roku) 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ponad120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami ciężko w moim przypadku powiedzieć bo zaczełem przygode z siłownią w wieku 15lat ale były to treningi ukierunkowane w redukcje 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

1. WIEK: Za 3 miesiące - 21 lat. 2. WAGA: 72-73 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 78-9 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Te puszkowe , to kiepska jakość niestety, są mocno przetworzone. Dałam Ci link, popatrz jakie tam są ryby. Odwiedź dział KUCHNIA SFD są mega przepisy nam rybki, mięska ;-) Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ponadto co do kolan - odwiedzić fizjo warto, ortopedę może niekoniecznie. Ale pod kątem treningu siłowego. Bo zazwyczaj "takie" kolana mają [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 99 UDO: nie cwicze TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: gainer WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Tak na tym filmiku masz: pierw martwy ciąg-> podrzut-> wycisk. Zaczynasz jak przy martwym a potem szybko rwiesz jak na filmiku. sztanga powinna sama powędrować do góry a potem wyciskasz. a wznosy kółka nie mam pojęcia o jakie ćwiczenie Ci chodzi.

mysle ze 3g na kg bialka to max biorac pod uwage doping. tluszcz 1g na kg i reszte wegle.jakie masz zapotrzebowanie ile dodales kcal?

Ile można maksymalnie cykl kreatynowy? (Odrzucam odpowiedzi, że cały czas bo wtedy efekty będą jakie będą) Czytałem, że nawet 3 miesiące ale nw ;p A jak 3 miesiące można to jaka potem przerwa do następnego cyklu żeby masa szła? I drugie pytanie ile gram beta alaniny na dni treningowe ile na nie treningowe oraz jak długo stosować. Pozdrawiam.

efekty są różne.. zobacz do testów jakie były prowadzone na sfd. na pewno każdy był zadowolony.. a efekty zależą od spraw indywidualnych.. diety.. treningu itd.. z tego co pamiętam to rekord jeśli chodzi o nabranie masy ustanowił BART bodajże 9kg.. to na prawde chyba ewenement